jak zmniejszyc posladki

[...] maslo orzechowe, jagody, serrano Nawet spoko ten makaron, myslalam ze bedzie mocno straczkowy w smaku, a jest dosc neutralny. I strasznie duzo bialka! Fajna opcja z jakims pesto albo do salatki. Ja sie porzadnie najadlam a miesa na 2 porcje bylo ze 120g. Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema [...]

[...] spompowane prostowniki, starałem się je "odpompowywać" pomiędzy seriami, co dawało lekką ulge. Przerwy skracałem do 1-1,5min, bo mnie nosiło. Obciążenia dobrane chyba ok jak na pierwszy trening, będziemy dokładać i dokładać ;) skoro przepompowuje prostowniki od tego zestawu top co dopiero tylne siady? ZMIANA - rob 10x3 powt przysiadow [...]

Iza rozumiem,ale w przyciąganiu do brody nigdy nie czułam tak jak akurat wczoraj jeszcze jedno...bo ta laska na zdjęciu to ja nie wiem na czym ona robi,że linka idzie praktycznie równolegle do podłoża,czego nie da się osiągnąć robiąc na wyciągu dolnym no i ja mam normalną rączkę,ale z linką chyba też spróbuję A co do wiosła to już ciężko [...]

Chcialabym s.m.p.a ,ale wiesz czasami chyba chodzi za mna ta obawa,ze miesnia nie przybywa,a tluszczu jak najbardziej I szczerze mowiac nie wiem czemu jestem tak uprzedzona ,bo przeciez chce wyzdrowiec,oraz by bylo jak kiedys i zdaje sobie spobie sprawe z tego ,ze to nieuniknione,ze czeka mnie sporo czasu. Czasami sama siebie nie rozumiem,bo [...]

[...] lodzie i znowu za kółkiem. Miska przez to taka sobie, bo głównie kanapki, chlebek bananowy, owoce i kawa. Zawsze po takim dniu boli mnie głowa i nic mi się nie chce ale dziś jak wróciłam to zmobilizowałam się i wyskoczyłam poćwiczyć. Nowy plan bardzo mnie motywuje :-) Teraz już padam i ledwo widzę na oczy ale jestem zadowolona. Trening 2 Przerwy [...]

[...] strasznie bolały mnie przedramiona i starałam się robić to ćwiczenie wolniej, aby mocniej odczuć pośladki, tylko nie wiem czy dam radę podnieść tutaj ciężar:-( Nie wiem jak inaczej mogłabym w tym ćwiczeniu progresować - za wszelkie sugestie z góry dziękuję:-) Zapewne zauważyliście, że wczoraj i dzisiaj w DT podniosłam węglowodany, dopytam [...]

[...] 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ecc82aea5d947c3ad536c49191bdb67.png 2. Minimalny regres, ręce puszczały. 3. Stałam bardzo stabilnie, nie bujałam się tak jak na wcześniejszym filmiku. Siadałam coraz niżej, dotykałam łydek. Było trochę ciężko, bo drugi dzień trzyma mnie ból tyłka z poprzedniego treningu, ale czuję, że następnym [...]

[...] 3. Wyciąg dolny 25kgx12/ 25kgx12/ 25kgx12 22,5kgx12/ 25kgx12/ 25kgx12 20kgx12 22,5kgx12 25kgx12 4. Wyciąg górny - wąski podchwyt 20kgx12 /22,5kgx12 /25kgx12 nie wiem jak robic to cwicznie przedramiona mnie bola bardzo 20kgx12 /22,5kgx12 /22,5kgx12 20kgx12 /22,5kgx12 /22,5kgx12 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami (obc. na rękę) [...]

[...] tylko jedną serię, trochę się dzisiaj spieszyłam, poza tym chyba nawet nie miałam siły na więcej. Któraś z dużo młodszych pań wstawiła filmik – właściwie z marszu, lekko jak piórko przeszła do poziomu podłogi i bez wysiłku zrobiła plank. Dla mnie jest to za każdym razem niemal walka o przetrwanie. Można się załamać, ale cóż, waga robi swoje. [...]

[...] na samym początku zadbać o poprawną technikę w podstawowych ćwiczeniach. Gdy mówimy o technice musimy pamiętać o mobilności, dzięki której poprzez poprawną ruchomość stawów jak i możliwość ustawienia odpowiedniej pozycji pozwoli nam na wykonanie ćwiczenia z należytą starannością i techniką. 1. Wyciskanie nad głowę W wyciskaniach nad głowę [...]

No właśnie jeszcze nie zaczęłam ćwiczyć na siłowni bo dopiero co byłam na rehabilitacji i najpierw muszę ogarnąć kręgosłup, dostałam ćwiczenia i mam je kontynuować w domu, jak przestanie pobolewać to wtedy dostanę ćwiczenia już stricte na siłownie, żeby się ujędrnić. To będzie pewnie w sierpniu, także jak na razie w domu ten kręgosłup na macie i [...]

[...] podnieść 13 kg (na rękę) ale nie poszło, musiałam zmniejszyć. 1b. Poczytałam i chyba robię to prawidłowo, czułam plecy (na wysokości łopatek), skośne brzucha, a łokieć jakby ciągnięty na sznurku, chyba o to chodziło. 2a. Oj czułam barki - piekły. 2b. Do upadku. 3a. Tak jak pisała Kokosik, łokcie przy ciele, nadgarstki sztywne. 3b. Jakoś nie [...]

[...] powtórzeń w miarę polepszenia kondycji no i wydłużać czas sprintu (omg, aby tylko bieżnia pod moją wagą nie walnęła) -jeśli chodzi o przysiad to robię ass to the grass i jak schodzę tak nisko, to 40 kg jest wymagające i już na razie więcej nie wrzucę, chyba, że zacznę robić tyłek z udem równolegle do podłoża to wtedy wrzucę kg zapewne jak [...]

[...] wczoraj górę, bo dziś coś cienko na treningu, nawet wtorkowe ciężary sprawiały mi problem :-( Ogólnie mam wrażenie, że na początku szybko zwiększałam ciężary, a teraz jakoś utknęłam i nie wiem co dalej, nie wiem, czy zwiększać ciężary kosztem niedokończenia serii/niepoprawnego wykonania, czy robić tak, żeby skończyć poprawnie serię :-? To [...]

[...] mięśnie jeszcze powinny tu być najbardziej aktywne? https://youtu.be/SHt8lrHO8Sg RDL 20 kg 12/12/12 Tutaj jeżeli chodzi o technikę to mam wrażenie, że to loteria, raz mi jakoś dobrze wychodzi a za chwilę nie czuję tak dobrze tyłu ud. https://youtu.be/YFb-dz04aJY Pompki 7x/6x/8x Nie idą mi jakoś super jeszcze ale pracuję ciężko :) nawet na [...]

[...] 23x60kg, 20x60kg, 18x60kg Cardio: brak Dobry trening, pomijając martwy na prostych gdzie przesadziłem z ciężarem, do tego nowe paski skórzane z Power system które polecą chyba do smietnika... nie chce żeby tutaj technika za bardzo cierpiała... podobnie z hipami leciało 20kg więcej ale co to za sens jak brakowało tego pełnego dopięcia.

[...] uginanie nog – gironda 3 serie 12 -15 x,2 min 2 sec Przytrzymania przy kazdym powt 7kgx15x3bardzo ciezko ogolnie dobrze dobrane ciezary, trening szybki, nazajutrz posladki jak kamienie i problemy w siadaniu, schodzeniu po schodach i innych tego typu czynnosciach 20.08.14 Miska http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-08-20 1 896,3 [...]

[...] skłony w jedną stronę na piłce leżąc bokiem na niej. Dzięki tym zajęciom nie mam też pospinanych mięśni (w biodrach, w plecach), więc nawet takie wieszanie pranie jest dla jakoś lżejsze (mimo że to oczywiście nigdy nie był wysiłek). Obecnie kokszę 4 razy w tygodniu i dwa razy chodzę profilaktycznie na zajęcia "Zdrowy kręgosłup" (150 zł/8 [...]

Norton... Aby zmniejszyc rozrost danej grupy mięsniowej jest tylko jedno wyjście...NIE TRENOWAĆ JEJ. Organizmowi nie jest potrzebna do niczego taka masa jaka my tutaj wszyscy chcemy zbudować. Wiec jak nie bedziesz jej terenował powinien ja stopniowa zmniejszać. W treningu nóg jest ten problem z pośladkami ze robiac jakiekolwiek przysiady czy to na [...]

W weekend mialam ogromna przyjemnosc uczestniczyc w szkoleniu zorganizowanym przez Tadeusza Sowinskiego wszystkim z forum znanym jako faftaq :-)) Szkolenie bylo na temat ksztaltowania kobiecej sylwetki i skladalo sie z dwoch modulow. Ogrom informacji i wiedzy przekazanej przez Tadeusza przeszedl moje najsmielsze oczekiwania.:-} Dowiedzialam sie [...]